Nola handitu potentzia gizonezkoetan modu naturalean etxean

Sexuak oso paper garrantzitsua betetzen du pertsona bakoitzaren bizitzan.

Sexu-harremanak lurraldeko plazerra ez ezik, haurra izateko ametsa ere egia bihurtzeko aukera ematen dizu, eta hori gizonentzat bezain garrantzitsua da emakumeentzat.

Baina, zoritxarrez, bizitza intimoko edozein arazo, eta, batez ere, potentzia-arazoak gizonezkoetan, asko eragiten du sexu indartsuagoaren autoestimuan eta, oro har, bikotearekin harremanean.

Eraikitzeko arazoak direla eta, gizonek intimitateari, auto-zalantzari, narritadurari, hainbat konplexuri eta baita depresioari beldur handia sortzen diote. Jakina, kasu honetan espezialista batekin kontsultatzea gomendatzen da. Hala ere, sexu indartsuen ordezkariek kasu gehienetan uko egiten diote medikuengana joateari, beraz, arazo delikatua konpontzeko beste metodo batzuk bilatu behar dituzte.

Kontuan izan

Fisikoki osasuntsu sentitzen bazara, baina zure potentzia nabarmen ahuldu egin da, kasu honetan arrazoia osasun mentaleko arazoetan egon daiteke.

Harrigarria bada ere, familiako liskar txikiek eta laneko arazoek asko eragin dezakete gizonezkoen indarra. Etengabe estresaren pean egoteak potentzia pixkanaka gutxitzea dakar. Kasu honetan, atseden egokiak lagun zaitzake.

Gizonezkoen indarra nerbio-sistemaren funtzionamendua lasaitu eta normalizatu bezain laster itzuliko da.

Nola handitu potentzia drogarik gabe

Kasu gehienetan potentzia berreskuratzeko, zure gorputza zaindu besterik ez duzu behar.

Lehenik eta behin, beharrezkoa da elikadura erregulatzea, giza gorputzaren funtzionamenduan zeregin handia baitu.

Eguneroko dietak beharrezko substantzia eta mikroelementu guztiak izan behar ditu, batez ere potentzia hobetzeko beharrezkoak direnak: zinka, selenioa, B, C eta E bitaminak.

Dakizuenez, gizonezkoen indarraren etsaietako bat gehiegizko pisua da. Gizonezkoen sexu-hormonaren testosterona maila nabarmen murrizten du, eta estrogenoaren kontzentrazioa areagotzen du - emakumezkoen sexu-hormona. Gehiegizko kantitateak potentzia gutxitzea dakar, baita gizonen osasunaren egoera orokorra okertzea ere.

Ohitura txarrak ere utzi beharko dituzu, hau da, erretzeari eta alkoholari. Hori egitea guztiz ezinezkoa bada, merezi du gutxienez "tentazioen" kontsumoa gutxitzea.

Zure bizitzan jarduera fisikoa sartzea gomendatzen da. Ikerketaren emaitzek erakutsi dutenez, gizonezkoen inpotentziaren arrazoietako bat bizimodu sedentarioa da hain zuzen. Hori dela eta, potentzia handitzeko, saiatu gimnasiora, ohiko gimnasiara edo, besterik gabe, korrika egitera ohitzen.

Gainera, esan bezala, sexu-funtzioa asko inhibitzen da esperientzia psikologikoen ondorioz. Ikasi edozein arazori alde batera uzten edo espezialista baten laguntza bilatu.

Garrantzitsua

Hau beharrezkoa da potentzia berreskuratzeko ez ezik; edozein arazo konplexu konpontzeko buru freskoa eta nerbio sendoak behar dira. Era berean, gizonezkoen boterea hobetzeko sendagai bikaina lo sanoa da.

Saiatu gutxienez zortzi ordu lo egiten ingurune eroso eta lasai batean.

Ariketa batzuk oso eraginkorrak dira gizonezkoen indarra areagotzeko. Gorputz hezkuntzako ohiko errutinan sar ditzakezu, batez ere nahiko arinak direlako.

Beraz, alfonbra gainean posizio erosoan eseri behar duzu, hankak okertuz. Akilesen tendoia erpuruarekin eta hatz erakuslearekin hartu eta minutu batez luzera igurtzi behar duzu, aldian-aldian estutuz.

Behera mugitzean presioa egiten da. Orain errepikatu gauza bera beste hankarekin. Prozeduraren amaieran, apurketa arina egin behar da tendoiaren eremuan.

Ariketa sinple honek potentzia handitzen laguntzen du eta giltzurrunen eta maskuriaren funtzionamendua hobetzen du.

Ondoren, alfonbratik altxatu gabe, masajeatu ezkerreko bizkorra mugimendu zirkular batean palmondoak tolestuta. Lehenik eta behin, masajea beheko hankaren aurrealdean egiten da, gero oinera mugitu txahalaren muskuluaren erditik. Prozedura bera errepikatu behar da eskuineko txahal muskuluarekin. Prostatako guruina erlaxatzeko, hanka bakoitzean masaje honen minutu bat nahikoa da.

Horren ondoren, sabelean etzanda, ukondoak zabaldu eta ahurrak kokotsaren azpian jarri behar dituzu. Azkar arnasa hartu behar duzu, eskuineko belauna tolestuta eskuineko ukondoraino iristen saiatzen zaren bitartean.

Aholkuak

Arnasa botatzean, hasierako posiziora itzuliko gara (hanka luzatuz). Prozedura errepikatuko dugu beste hankarekin.

Ariketa honek ezin hobeto aktibatzen du odol-zirkulazioa pelbisean, gernu-sistema estimulatzen du eta, jakina, potentzia handitzen laguntzen du.

Tableten kaltea

Adituek ez dute gomendatzen sexu indartsuagoek droga modernoak hartzea potentzia areagotzeko, bigarren mailako efektu eta kontraindikazio ugari baitituzte.

Bigarren mailako efektu horietako bat droga jakin bat hartzeko mendekotasun handia agertzea da.

Gizonezkoen indarra areagotzeko estimulatzaileak ez dira hartu behar diabetesa, hainbat gaixotasun kardiobaskularra edo sistema endokrinoaren nahasteak badituzu. Kasu honetan, sendagaia hartzen ari den medikuak kontrolatu behar du.

Horrez gain, potentzia handitzeko bitartekoek aldi baterako eragina besterik ez dute, gainera, baimendu gabeko osagai kimikoen erabilera kontuan hartuta lortzen da. Horregatik, hobe da sendagai zalantzazkoak hartzeari uztea.

Erramu hostoak dituen bainu batek gizonezkoen boterea berreskuratzen laguntzen du. Lehenik eta behin, erramu hostoak ur bero egosi kopuru txiki batean prestatu behar dituzu.

5 minutu inguru igaro ondoren, infusioa aurrez betetako bainu batera bota daiteke eta kamamila loreen beste tintura bat gehitu behar zaio. Une honetan, bainua prest dago, ez hartu ordu erdi baino gehiago.

Prozedura hau oheratu aurretik berehala egitea gomendatzen da.

Bainu sendagarri baterako errezeta bat gehiago kontuan izan behar da. Erramu hostoak ur hotzarekin bota behar dira eta gero 12 orduz infusitzen utzi. Ondoren, sendagaia betetako bainu batera bota daiteke, eta hori ere oheratu baino lehen hartu behar da.

Potentzia handitzeko, honako folk erremedio eraginkorra izango da. Zuritutako intxaurrak eta erle eztia proportzio berdinetan beharko dituzu. Beharrezkoa da fruitu lehorrak ondo moztu, gero eztiari gehitu eta ondo nahastu. Hartu ondoriozko produktua egunean 3 aldiz, otorduen ondoren ordu erdira. Prozedura egunero egiten da 4 astez.

Gizonek uneoro pikuak gehitu zizkioten dietan potentzia hobetzeko, eta fruitu lehorrak ez ezik, marmelada ere erabiltzen zituzten. Pikuen kontsumo erregularrari esker, ezin duzu ia arazorik izan potentziarekin. Era berean, komeni da haragi eta barazkiak, itsaskiak, gazta, arrautza nahasia tipula, feta gazta eta esnea sartzea.

Beraz, bizimodu osasuntsua, elikadura egokia, konfiantza eta determinazioa, oreka eta arazo psikologikoak gainditzea gizonezkoen boterearekin arazoak saihesten lagunduko dizu.

Nola hobetu potentzia drogak eta pilulak gabe: folk erremedioak, elikadura eta ariketak gizonentzat

Eraikitzeko zailtasunen aurrean, esparru intimoko zailtasunen aurrean, gizonak izua hartzen dute eta egoera hobetzeko pilula indartsuak hartzen hasten dira.

Badira beste modu seguru potentzia handitzeko eta zure sexu-bizitzan arazoei aurre egiteko.

Denbora pixka bat gehiago behar dute, baina eraginkorragoak dira, kanpoko sintomak arintzen ez ezik, egoera desatseginaren arrazoiak ere ezabatzen dituztelako.

Kontuan izan

Potentzia terminoa indar hitz latinetik dator. Gizon batek emakume batekin sexu harremanak izateko duen gaitasunari egiten dio erreferentzia.

Kontzeptu honek sexu-nahiaren indarra (libidoa), muntaketa bat izateko aukera, bi bikotekideak asetzen dituen sexu osoa izateko gaitasuna, bizitza intimoaren intentsitatea eta kalitatea barne hartzen ditu.

Gainkarga psikologikorik eta beste faktore negatiborik ezean, eta bizimodu aktiboa mantenduz, gizon osasuntsuak sexu-kontaktuekiko interesa eta zahartzarora arte haietan aritzeko gaitasuna mantentzen du.

Gehienentzat, bizitzaren arlo hau oso esanguratsua da. Mundu modernoan, gizon helduak ez ezik, 25-30 urte bitarteko gazteek eta gazteek ere zailtasunak dituzte sexu esparruan. Honako hauek eragin negatiboa dute:

• eguneroko estres eta bizi-abiadura maila altua;
• ohitura txarrak;
• eguneroko errutina irregularra;
• dieta desegokia eta osasungaitza;
• zailtasun psikologikoak kontrako sexuarekin komunikatzeko orduan.

Sexu-inpotentzia, libido edo muntaketa zailtasunak gizon askok hautematen dute lotsagarri gertaera, ahultasuna.

Gertatzen denaren kausak identifikatzeko espezialista batek egindako azterketa integralaren ordez, farmazia-merkatuan eskuragarri dauden hainbat sendagai hartzen hasten dira.

Modu honetan potentzia hobetzea oso zaila da, izan ere, botika gehien hartzeak erekzio bat lortzeko ia ez du eraginik sexu-desiraren mekanismoan bertan; egoera zehatz bakoitza konpontzen du, baina ez arazoa bera.

Zaila da potentzia nola handitu zure kabuz jakitea, gizonaren bizitza intimoan inpotentziarako eta beste zailtasun batzuen arrazoi gehiegi daudelako. Kasu zehatz baterako irtenbide indibiduala behar da. Zailtasunak sortzen badira, espezialistekin harremanetan jarri eta azterketa integral bat egin behar duzu. Batzuetan potentziaren murrizketak barne izaera fisiologikoa du:

• hormona-nahasteak edo aldaketak;
• zirkulazio-nahasteak;
• gehiegizko pisua;
• ohitura txarrak.

Fisiologiak ez du eragin nagusirik gizonezkoen potentzian.

Sexu indartsuagoaren ordezkari askok badakite bikotekide berri bat agertzeak edo epe luzeko harreman batean sentimenduak gora egiteak maite duten emakumearekin naturalki areagotzen duela sexu-desira.

Ezkontideen arteko harremana konfiantzazkoa eta beroa den bikoteetan, familiako giroa aldekoa da, harreman sexualak bikote disfuntzionaletan baino 2-2,5 aldiz gehiago izaten dira.

Potentzia ahulduaren arrazoiak aztertu eta identifikatu ondoren, kasu bakoitzak bere tratamendu-erregimena garatzen du.

Medikuak sendagaiak errezetatzen ditu nahaste fisiologikoak hautematen direnean (hantura urologikoa, endokrinoa, nahasmendu baskularrak), eta horien tratamendua ezinezkoa da droga-terapiarik gabe.

Gizon baten bizimodua aztertu ondoren, espezialistak gomendioak ere ematen ditu:

1. elikadura;
2. jarduera fisikoa;
3. atzealde psikologiko osasuntsu bat berreskuratzea sexu-bikotearekin harremanetan.

Nola handitu potentzia gizonengan modu naturalean

Urologo, endokrinologo edo sexologo profesional batek erraz erantzungo dio nola hobetu potentzia drogarik eta pilularik gabe.

Horretarako, beharrezkoa da gizon baten bizi-kalitate orokorra hobetzea - osasun arazoak, ohitura txarrak eta gehiegizko pisua konpontzea, janari osasuntsu egokia jaten hastea, estresaren eraginetik aldendu, gehiago mugitu eta maizago sexu harremanak izatea maite duen emakumearekin.

Gaiaren ikuspegi honek sexu kitzikapena areagotzen laguntzen du eta sexu-harremanen denbora osoa luzatzen laguntzen du botikak baino askoz hobeto.

Egunerokotasunaren normalizazioa

Potentzia ahultzearen lehen seinaleak agertzen direnean, ez duzu pilulak hartzen edo botika topikoak erabiltzen hasi behar. Kasu askotan, bizimoduaren egokitzapenak egin behar dira.

Lan sedentarioak, mugikortasun eza, jarduera fisikoaren maila baxua energia tonu orokorraren murrizketa dakar, odolaren geldialdia pelbiseko organoetan, eta horrek zutitzearen disfuntzioa dakar.

Garrantzitsua

Jarduera fisikoa, ohitura txarrak uztea, loa, lan eta atseden ereduak normalizatzea potentzia handitzen du ez azkar, baina eraginkortasunez.

Kirol aktiboetan ohiko ariketak (korrika, igeriketa, kirol-jokoak) maila hormonalak normalizatzen, pisua murrizten, gorputz-sistema guztien funtzionamendua hobetzen eta nerbio-tentsioa arintzen laguntzen du. Nerbio-sistemaren funtzionaltasun normala mantentzeko, eguneroko errutina argi bat jarraitu behar duzu:

• gauez zortzi orduko lo osoa;
• goizeko ariketak egitea;
• laneko atsedenaldietan beroketa fisikoa;
• ohiko lanaldia;
• eguneroko jarduera fisikoa;
• oheratu aurretik aire freskoan paseo bat.

Droga eta pilularik gabe potentzia handitzea posible da dieta osasuntsu bat jarraituz.

Dietak bitamina kopuru handia izan behar du (batez ere E), magnesioa, zinka, landare- eta animalia-proteina ugariko elikagaiak, landare-koipeak, zuntza eta karbohidrato motelak.

Gomendagarria da platerak lurrunetan edo labean prestatzea; hobe da frijituak saihestea. Baztertuta:

• janari azkarra;
• haragi ketuak;
• edari karbonatatu alkoholdunak eta gozoak.

Gizonaren eguneroko menuaren oinarria haragia eta arraina (itsaskia), esne hartzitua, prozesatu gabeko barazki freskoak, fruta eta belarrak, lekaleak eta zerealak izan behar dira. Sexu-nahia eta muntaketaren kalitatea areagotzea eragiten duten produktu nagusiak:

Produktuaren eragina

Itsaskiak (ostrak, txirlak, itsas arrainak)	Zink organikoaren eduki handiak testosterona eta dopamina ekoizpena hobetzen du, eta horrek sexu-desioa areagotzen du
Fruitu lehorrak	Sistema genitourinarioaren errendimendua hobetzen dute, bitamina eta mineraletan aberatsak dira eta eztiarekin batera libidoa areagotzen dute. Arginina dauka, pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa eta espermaren kalitatea hobetzen dituena. Proteinen iturri naturala
Apioa	Apio-zukuak androtestosterona dauka. gizonezkoen gorputzean testosterona bihurtzen dena
Baratxuria	Odol-fluxua handitzen du, odol-hodien egoera hobetzen du, eta horrek eragin positiboa du muntaketaren kalitatean
Perrexila eta beste berde batzuk	Odol-zirkulazioa estimulatu, eragin positiboa dute energia-tonu orokorrean
Eztia	Odol-zirkulazioaren intentsitatea areagotzen du, genitaletan barne, eta horrek erekzioa hobetzen laguntzen du
Kakaoaren %65 baino gehiago duen txokolatea	Efektu estimulatzailea du, feniletilaminaren ekoizpena sustatzen du, eta horrek maitemintzea sustatzen du eta sexu-nahia areagotzen du.

Ariketak

Gimnasia bereziak, jarduera fisiko orokorraz gain egin beharrekoak, potentzia hobetzen laguntzen du droga eta pilula berezirik gabe.

Ariketak etxean edo gimnasioan egin ditzakezu. Pelbiseko organoetan odol geldialdia kentzea dute helburu, hau da, zutitzearen disfuntzioaren arrazoietako bat.

Adituek honako mugimendu multzo hau gomendatzen dute:

1. Ipurdi gainean ibiltzea. Eseri lurrean, jarri eskuak gerrian edo aldakan eta tolestu belaunak. Altxa oinak lurretik eta aurrera egin, gorputzaren pisua ipurdi batetik bestera aldatuz, gero atzera. Egin 10 mugimendu aurrera eta atzera, hurbilketa kopurua - 5.
2. “Bizikleta” bizkarrean etzanda. Etzan zaitez bizkarrean hankak lurretik altxatuta 90°-ko angeluan. Egin biraketa mugimenduak belaunetatik, bizikletan ibiltzean hanken mugimendua imitatuz. Egin 2-3 minutuz, pixkanaka handitu exekuzio denbora.
3. Pendulua. Oinak sorbalda-zabalera alde batera utzita, okupatu ipurmasailak belaunekin berdin ditzaten. Egin kulunka-mugimenduak pelbisarekin batera eta bestera. Hasi 30-40 segundorekin, pixkanaka handitu exekuzio denbora. Hurbilketen artean, 30-60 segundoko tartea onartzen da, hurbilketa kopurua 3-5 da.
4. Zubia. Bizkarrean etzanda, tolestu belaunak, jarri besoak ukondoetan tolestuta buruaren atzean eta jarri ahurrak lurrean. Aldi berean altxatu besoak eta hankak, gorputza lurretik altxatuz eta bizkarra arkutuz. Eutsi goiko posizioan 10-25 segundoz, bizkarrean behera. Errepikapen kopurua - 3-5.
5. Squats. Egin 15-25 squats multzo bakoitzeko, pixkanaka errepikapen kopurua handituz. Hurbilketa kopurua - 3-5.
6. "Parade Step" Zutitu zuzen, eskuak alboetan. Hasi martxa lekuan, hankak tolestuz eta belaunak urdailerantz tiratuz. Gauzatzeko denbora - 2-3 minutu.

Nola handitu potentzia etxean

Etxeko potentzia hobetzea posible da gizonaren bizimodua normalizatzeko neurri integralak erabiliz:

1. Dieta osasuntsua, jarduera fisikoa, ariketa erregularra eta lo ereduak lagunduko dute.
2. Sexu-harreman erregularra gomendatzen da testosterona-maila modu naturalean mantentzeko eta eguneroko estresa murrizteko.
3. Odol-zirkulazioa hobetzeko ariketa bereziak egiteak denborarekin erekzio baten kalitatea eta iraupena areagotuko du pilularik hartu edo botika topikorik erabili gabe.
4. Potentzia hobetzeko folk erremedioak eraginkorrak dira.

Gizonen potentzia handitu 50 urte ondoren

Gizonen potentzia ahultzea helduaroan, gorputzeko aldaketa hormonalekin lotutako prozesu naturala da, tonu energetiko orokorraren murrizketa eta osasun orokorra okertzea. Egoera hobetzeko, bereziki garrantzitsua da bizimodu osasuntsua mantentzea:

• ohitura txarrak utzi (alkohola, tabakoa);
• ondo jan;
• estresa saihestu;
• behar bezala erlaxatu;
• gehiago mugitu.

Beharrezkoa da sexu-kontaktu kopuru egonkorra mantentzea eta, ahal bada, gehiegi ez murriztea, sexu-bizitza erregularrak testosterona-ekoizpenaren intentsitatea handituko duelako.

Gizon adinekoentzat, kontraste-bainuak deiturikoak gomendatzen dira pelbiseko eta organo genitourinarioetako odol-fluxua hobetzeko. Hartu 2 ontzi, bete bata ur beroarekin eta bestea ur hotzarekin.

Eseri posizio bakoitzean txandaka 30-50 segundoz.

Hobetzea gizonen potentzia folk erremedioak posible da neurri integralak gorputzaren osasuna hobetzeko.

Sendabelarrek gizonezkoen indarra areagotzeko, testosterona maila handitzeko, muntaketa puntualaren mekanismoa berreskuratzeko eta sexu-harremanaren iraupena luzatzeko gaitasuna dute.

Medikuntza tradizionaleko metodoetara jo aurretik, kontsultatu espezialista batekin kontraindikazioei eta bigarren mailako efektuei buruzko informazioa lortzeko. Erremedio hauek eraginkorrak dira:

1. Sendabelarren dekokzioa. Hartu 2 koilarakada. ortiga lehorra, San Juan loreak eta kamamila. Bota ura irakiten su bizian 2-3 minutuz, aldizka irabiatuz eta infusioa irakiten utzi gabe. Hoztu eta iragazi. Hartu koilaratxo 1 otordu bakoitzaren aurretik hilabetez.
2. Ginseng extract. Tintura edozein farmaziatan eros dezakezu. Hartu egunero goizean, koilaratxo bat otorduak baino lehen, baso bat urarekin, 6-8 astez.
3. Jengibre sustraiaren alkohol tintura. 200 ml alkohol lortzeko 50 mg sustrai lehor beharko dituzu. Birrindu sustrai gordina birrindu ertain batean (150-200 g), lehortu labean. Bete alkoholarekin (edo kalitate handiko vodka), utzi 16-20 egunez giro-tenperaturan. Edan koilaratxo bat bazkari bakoitzaren aurretik ur baso batekin 2-3 hilabetez.
4. Fruitu lehorretan eta espezietan oinarritutako almibarretan. Ehotzeko eta nahastu 60 g abrikot lehor, prune eta mahaspasekin 1 postre koilarakada azukre granulatuarekin, kanela pixka batekin, ale, kardamomoarekin. Bota 300 g ardo beltz erdi-gozo eta su motelean egosi, aldizka nahastuz, ordubetez. Hartu egunean hiru aldiz 3 astez, behin dosia - 1 tbsp.

Nola handitu potentzia osasuna kaltetu gabe?

Arazoak gizonezkoen potentzia edozein adinetan sor daitezke, gizateriaren erdi indartsuagoaren ordezkarientzat benetako tragedia bihurtuz. Fenomeno honen arrazoi ugari daude, estres soiletik gaixotasun larrietaraino. Eta hala ere, kasu gehienetan egoera konpongarria da.

Bizimodu osasuntsua gizonezkoen aberastasunaren gakoa da

Batzuetan, potentzia handitzeko, ez duzu "artilleria astuna" ekarri behar mediku espezialisten moduan. Nahikoa da zure gorputza zaintzea:

1. Egokitu elikadura. Pertsona ororen gorputzaren funtzionamenduan zeregin nagusia betetzen du. Dietak beharrezko substantzia eta mikroelementu guztiak izan behar ditu. Arreta berezia jarri behar zaie potentzia handitzeko beharrezkoak diren bitamina eta elementuei: zinka, selenioa, E, B, C taldeetako bitaminak.
2. Ikus ezazu zure pisua. Gehiegizko pisua gizonezkoen potentziaren etsairik okerrena da. Testosterona maila murriztearen erruduna da (sexu-hormona maskulinoa), eta aldi berean, estrogenoaren, emakumezkoen sexu-hormona, kontzentrazioa areagotzen du. Haien gehiegizko edukia potentzia kentzea dakar, baita gizonen osasun orokorra okertzea ere.
3. Utzi ohitura txarrak. Horien artean, zalantzarik gabe, erretzea eta alkohola daude. Eta ezin badituzu guztiz desagerrarazi, murriztu gutxienez "tentazioen" kontsumoa.
4. Ariketa fisikoa edo kirola egitea. Ikerketek erakusten dute bizimodu sedentarioa gizonezkoen inpotentziaren arrazoietako bat bihurtzen dela. Hori dela eta, potentzia handitzeko, pixkanaka-pixkanaka ohitu zaitez ohiko gimnasiara, gimnasiora edo, besterik gabe, korrika egitera.
5. Ez egon urduri. Adituen arabera, sexu-funtzioa kentzeko kasu kopuru handi bat esperientzia psikologikoekin lotzen da. Ikasi edozein motatako arazoak pasatzen uzten edo laguntza bilatzen. Hau hobea izango da, ez bakarrik potentzia berreskuratzeko. Konponbide serioak eskatzen dituen edozein arazo buru freskoa eta nerbio sendoak behar ditu.
6. Saiatu gehiago lo egiten. Loa potentzia areagotzeko sendagairik onena da, besteak beste. Eman gutxienez zortzi ordu lo egiten ingurune eroso eta lasai batean.

Zutitzearen funtzioa hainbat faktorek eragiten dute aldi berean, beraz, galdutako indarra berreskuratzea modu integralean egin behar da.

Gizonen osasuna hobetzeko gaia modu integralean jorratu behar da, beraz, potentzia handitzeko ariketa bereziak erabilgarriak izango dira.

Egunerokotasunaren normalizazioa

Nerbio-sistema zentralaren funtzio guztiak mantentzeko, eguneroko errutina argia jarraitu behar duzu. Goiza oinarrizko ariketa eta baso bat urarekin hasi behar duzu. Lanean zehar, ziurtatu atsedenaldi laburrak hartzen dituzula berotzeko.

Hau bereziki egia da jarduera sedentarioa duten gizonentzat. Kasu honetan, beroketa 40-60 minuturo egin behar da.

Mokadu gisa, ez jan janari azkarra osasuntsuak, fruta freskoak baizik, gorputza beharrezko osagaiekin saturatuko dutenak.

Nerbio-sistemaren osasunerako eta, beraz, potentziarako, arau erraz hauek jarraitu behar dituzu:

• Ezabatu estres asko;
• Gatazkak saihestu;
• Behatu zorrozki normalizatutako lanaldia;
• Zortzi ordu lo egin;
• Arratsaldero oheratu aurretik, paseatu aire freskoan ordu erdiz.

"Ez" ohitura txarrei

Ez da sekretua alkohola eta erretzea potentziaren etsai nagusiak direla. Alkohol kantitate handiak edateak hormona-maila hausten du eta nerbio-sisteman eragin kaltegarria du.

Denborak aurrera egin ahala, bulkadaren eroapena erabat eten egiten da, eta sistemak ez dio erantzuten arousalari erantzuten. Erretzeak guztiz agortzen ditu odol-hodiak. Haien estutze eta patency eskasak ez du uzten odola sexu-organoetara isurtzen.

Horrelako gomendio sinpleak jarraituz potentzia handitu egingo da eta maila egokian mantenduko du.